El pan dulce es uno de los alimentos más en consumidos en México, pues todos encontramos una oportunidad perfecta para disfrutar este postre, sobretodo en el desayuno o en la cena acompañado de un café.
Sin embargo, seguro alguna vez te has preguntado qué tan saludable es incluir un pan dulce en nuestra dieta diaria, siendo un alimento que contiene demasadia azúcar añadida y que en exceso puede provocar problemas de salud a largo plazo.
Según diversos estudios, el pan horneado en las panaderías locales contiene 13 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto. La ingesta diaria de azúcar añadida no debe superar las 6 cucharaditas o 24 gramos en las mujeres, mientras que los hombres no deben exceder las 9 cucharadas o 36 gramos.
¿Cuántas veces a la semana debemos consumir pan dulce?
Es importante recordar que el pan dulce no es la única fuente de azúcares añadidos que consumimos en nuestra dieta diaria, por lo que expertos aseguran que lo recomendable es limitar el consumo de pan dulce a una vez por semana.
El consumo excesivo de azúcares, especialmente los añadidos en productos procesados, puede tener impactos negativos en la salud. Además de contribuir a la obesidad y el riesgo de enfermedades cardíacas, puede desencadenar problemas metabólicos, aumentando la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
El azúcar se halla de manera natural en todos los alimentos que continene carbohidratos, como frutas, verduras, granos y productos lácteos. Este tipo de alimentos son adecuados porque contienen minerales esenciales y antioxidantes, mientras que los lácteos aportan proteínas y calcio.
Cuando el cuerpo digiere estos alimentos, el azúcar proporciona un suministro constante de energía a nuestras células, pero se recomienda obtener este recurso de productos naturales para no consumir alimentos con demasiado azúcar como lo es el pan dulce.
Aunque sea un alimento típico en México, lo mejor es reducir su consumo para así tener buena salud.