Todos en algún momento hemos tenido que agradecer a alguien o algo por algún motivo, ya sea a nuestros padres por habernos cuidado mientras crecemos, o ese momento o lugar que nos hizo conocer a cierta persona.
La gratitud es un sentimiento que es clave para sentirnos satisfecho con la vida. Reconocer que hemos obtenido un resultado favorable y que hay una fuente externa para ese resultado positivo otorga grandes beneficios, pues se ha demostrado que la gente más agradecida es más feliz.
Es por eso que lo mejor para este 2024 es empezar una ''rutina de gratitud'', que consiste en meditar y reconocer por qué uno se siente o está agradecido. Iniciar una práctica de gratitud nos ayudará a enfocar nuestra atención en aquello que sí tienes sobre lo que no y te hace falta.
Las prácticas de gratitud nos preparan y ayudan como soporte para enfrentarnos a cualquier crisis, tanto es así que un estudio de la Universidad de Harvard sobre la salud y la felicidad, puso sobre la mesa que la gente agradecida vive más tiempo, es más feliz y es más saludable.
Estos son algunos puntos que tenemos que tomar en cuenta para comenzar una rutina de gratitud:
-Toma un momento durante tu día para reconocer las cosas positivas que te sucedieron a lo largo de este.
-Al inicio o al final de tu día nombra 3 cosas por las cuales estás agradecido, siendo consciente de los beneficios que te han brindado.
-Comparte tu gratitud con otras personas, es decir, hazles saber por qué te sientes agradecido con ellos.
-Convierte tu caminata diaria en una caminata de gratitud para ir apreciando todo lo que tienes y hay a tu alrededor, es decir, agradecer a la naturaleza, al ambiente o a tu cuerpo por poder sentir, oler, ver, etc.
Ir aplicando hábitos de gratitud en tu día a día, hará que tu 2024 sea un año lleno de salud y felicidad.