Estar varias horas sentado es parte de la rutina de la vida moderna. Ya sea por trabajos enfrente de una computadora, o el uso de distintos dispositivos, las personas actualmente pasan una gran cantidad de horas sin moverse.
Por supuesto, ya todos sabemos que esta práctica es mala para nuestra salud, pero diversos estudios ya han comprobado que reducir los tiempos en los que pasamos sentados puede proporcionar diversos beneficios.
Se dice que las personas destinan un 90% de su tiempo de ocio para el sedentarismo, utilizando su tiempo libre sentados. Este tipo de comportamientos aumentan el riesgo de contraer una enfermedad crónica.
Riesgos de enfermedades
Pasar entre 3 y 6 horas sentados al día, se asocia con el riesgo de mortalidad, diabetes tipo II, enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer. Los estudios argumentan que esto ocurre independientemente de la actividad física que realice la persona en comparación al tiempo de reposo o sentado.
De igual forma, pasar mucho tiempo sentado tiene consecuencias metabólicas en las personas, tales como el aumento de la presión arterial, la glucosa plasmática en ayunas y la promoción de la inflamación sistémica relacionada con la obesidad.
Los que los expertos recomiendan realizar al menos entre 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica por semana para los adultos y 60 minutos para niños y adolescentes.
¿Y tú pasas mucho tiempo sentado en tu día a día?