¿Quieres bajar de peso? Quizá lo ideal sea dormir un poco más, pues un nuevo estudio asegura que con tan solo aumentar nuestro sueño 1 o 2 horas, ayuda a nuestro cuerpo a perder calorías, sin cambiar de dieta ni aumentar el ejercicio.
El problema es simple: cuando dormimos poco, comemos más. Un nuevo estudio a revelado que aquellos que pueden mejorar su sueño, consumen 500 calorías menos. Los voluntarios obtuvieron resultados con tan solo dos semanas después de empezar la investigación, pues al cambiar sus patrones de sueño empezaron a adelgazar.
El estudio no pidió a los voluntarios que restringieran sus dietas o cambiaran sus rutinas de ejercicio. Todos durmieron en sus propias camas y usaron dispositivos portátiles para rastrear la duración de su sueño.
Las personas que normalmente dormían menos de 6 o 5 horas por noche eliminaban un promedio de 270 calorías de su ingesta diaria cuando dormían 1 o 2 horas adicionales.
Reducción de peso considerable
Si lleváramos este patrón de sueño sostenido durante tres años, la reducción de calorías podría llevarnos a perder alrededor de 12 kg sin cambiar nuestra dieta.
“Muchas personas están trabajando arduamente para encontrar formas de disminuir su ingesta calórica para perder peso; bueno, con solo dormir más, es posible que pueda reducirlo sustancialmente’’, dijo la Dra. Esra Tasali, del centro del sueño de la Universidad de Chicago.
Pequeños cambios hacen la diferencia, en este caso, nuestro sueño nos hará tener un cuerpo en mejor forma.